Al post d'avui comparteixo el meu nou article 6 estratègies per a un Nadal en calma publicat a El Periòdic. Pots llegir l'article original en català aquí. I a continuació et deixo la traducció a l'espanyol:
Estem a les portes de Nadal, una època de joia i felicitat, especialment pels més petits. Tots iniciem les vacances nadalenques carregats d'il·lusió i bones intencions, però a mesura que avancen els dies és probable que apareguin nervis, estrès i frustració en veure que no arribem a tot: vacances escolars de les nostres criatures, conciliació, compromisos familiars, compres d'última hora… I a tot això hi sumem les típiques amenaces que any rere any apareixen per aquestes dates, així com nens passats de voltes amb gran quantitat de regals que no són capaços d'arribar a gestionar.
Com evitar l'estrès d'aquestes festes i gaudir-ne amb calma? Vegem a continuació algunes estratègies que podem tenir en compte per a un bon Nadal en família.
6 estratègies per a un Nadal en calma
1. Rebaixa expectatives
Bona part de l'estrès que ens acompanya aquesta època de l'any és deguda a les nostres expectatives. Cadascú de nosaltres en tenim una imatge idealitzada de com és el Nadal perfecta, però aquesta imatge no sempre es compleix, cosa que ens genera frustració. És més, el nostre Nadal ideal no ha de coincidir amb les expectatives dels nostres pares, parella o fills.
Convé aturar-se a reflexionar sobre quines de les qüestions que ens preocupen són realment importants, com solucionar-les (si és que tenen solució) i quines estan fora del nostre control. Donem espai per expressar les nostres necessitats i buscar, entre tots, solucions.
2. Revisa les rutines
Probablement aprofitem les vacances de Nadal per fer petits canvis a les rutines que durant el curs escolar seguim de manera més estricta. En aquest sentit, és important ser clars i acordar quines rutines poden relaxar-se aquests dies i quines altres és important que continuem mantenint igual. No oblidem que les rutines aporten seguretat als nens, per la qual cosa no és recomanable convertir aquests dies festius en un “campi's qui pugui”.
3. Nadal, molt més que regals
Els nens estan exposats a elevades dosis de publicitat, ja sigui a través de la gran quantitat de catàlegs de joguines que rebem a casa com a anuncis a la televisió. I és que malauradament el Nadal s'ha convertit en sinònim de consumisme per a petits i grans.
Cada vegada es parla més del síndrome del nen hiperregalat, que es refereix als nens que reben una quantitat excessiva de regals. Aquest excés pot tenir implicacions negatives, com donar poc valor a les coses o baixa tolerància a la frustració en pensar que tot és fàcil daconseguir i que no necessiten esforçar-se per obtenir el que desitgen. Però no ens enganyem: som els adults els que estem provocant la síndrome del nen hiperregalat perquè som nosaltres els qui comprem aquests regals. Som els pares, avis, oncles i familiars els qui, amb tota la nostra bona intenció, cada any ens ofusquem a buscar el regal que més pugui agradar.
Els nostres fills no necessiten 20 regals. El que necessiten és passar temps amb nosaltres: temps en quantitat i qualitat.
La nostra presència i atenció és el millor regal.
4. Anticipar-se
Durant els primers anys de vida el nen amb prou feines entén què està passant durant l'època nadalenca. Veu canvis en la decoració de casa, menjars amb familiars que potser ni tan sols recorda, un dia es desperta i hi ha un munt de regals al voltant de l'arbre… És important que us expliquem amb llenguatge senzill i adaptat a les seves capacitats el que estem vivint, procurant avançar poc temps abans el que succeirà.
Anticipar-nos i posar paraules al que succeirà dóna seguretat i tranquil·litat als nostres fills: on anirem avui a dinar, qui estarà, si hi haurà soroll, què farem després… Expliquem-los què es trobaran. I també un cop finalitzada la trobada familiar, posem paraules als nervis que potser senten, com ho han viscut, etc.
5. Fuig de les amenaces i xantatges
- “Si no et portes bé, el Pare Noel no et portarà regals”.
- “Si no recull les teves joguines, els Reis Mags passaran de llarg”.
Et sonen aquest tipus de frases? Ho diuen els pares, els avis, els mestres… Són frases que hem sentit tantes vegades que repetim sovint sense parar-nos a processar què hi ha darrere, sense cap mala intenció.
Si posem consciència veurem que no deixen de ser xantatges i amenaces. I sí, probablement funcionin al moment i aconseguim que el nen faci el que volem, però alhora li estem ensenyant a:
- Obeir pel simple fet d'obtenir alguna cosa a canvi
- Amenaçar ell també als altres quan vulgui aconseguir allò que vol
- Acceptar suborns
A més, estem fent una amenaça que, en la majoria dels casos, no complirem: encara que el seu comportament no sigui sempre adequat, tindrà regals. Per tant, estem dient una cosa i fent-ne una altra. Un missatge contradictori.
Deixem de jugar amb la innocència dels nens per aconseguir que ens facin cas. No utilitzem la seva il·lusió com a eina de manipulació.
Donem-nos l'oportunitat de gaudir aquests dies sense xantatges ni amenaces.
6. Respira
Recorda que sempre et pots aturar uns moments i respirar conscientment. Si sents que no en pots més, si el teu fill està passat de voltes o si reps un comentari desafortunat d'algun familiar… Respira. Atura't uns instants, posa en pausa el que estàs fent i observa el teu cos amb cada inhalació i exhalació. No importa on siguis en aquell moment o amb qui. La teva respiració sempre t'acompanya.
A continuació et deixo un parell d'entrades relacionades amb el Nadal, per si t'interessa seguir llegint sobre aquest tema:
